Même sans essayer de perdre du poids, il n’y a plus de doute sur l’importance / la nécessité de prendre des suppléments de vitamines / minéraux de qualité alimentaire. Le fait est que les aliments dont nous sommes censés obtenir tous nos nutriments ne sont pas du tout les mêmes que ce qu’ils étaient il y a 30 ans. Les aliments OGM, les sols surexploités et les pesticides créent des produits contenant beaucoup moins de nutriments utilisables que ceux sur lesquels nous pouvions compter pour nos vitamines. Il existe de nombreux fruits et légumes qui développent la majorité de leur teneur en vitamines / minéraux au cours des 7 à 10 derniers jours de maturation de la vigne. Malheureusement, à moins de vivre dans une ferme et de manger directement dans le jardin, vous obtenez vos produits du supermarché. Pour que les fruits et légumes soient frais et durent assez longtemps pour que vous puissiez les acheter au magasin, ils doivent être cueillis bien avant cette heure. Cela signifie qu’une grande partie des produits que nous achetons dans les épiceries ont terminé leur processus de maturation dans des caisses sombres ou sous des lampes fluorescentes et ne développent jamais pleinement leur profil nutritionnel complet. Compte tenu de tout cela, même si vous consommez les 5 portions de fruits et légumes chaque jour, vous devriez toujours prendre une sorte de supplément de vitamines / minéraux pour combler les lacunes que votre nourriture peut ne pas fournir.
Avec un régime hypocalorique, le besoin de compléments nutritionnels est encore plus grand. Si votre régime amaigrissant est correctement équilibré et correctement planifié (ce qui n’est pas le cas pour la plupart), la nourriture est consommée en plus petites quantités tandis que la demande d’exercice est considérablement plus élevée. Par rapport à une alimentation normale (sans régime), un bon programme nutritionnel de perte de poids devrait contenir beaucoup plus de légumes car ils sont moins caloriques, nettoient le corps et sont censés fournir les nutriments nécessaires. Alors que le plus grand volume de ces aliments devrait compenser les aliments carencés en vitamines, la plus grande demande liée à une activité physique accrue entraînera une demande accrue du corps. Ne choisissez pas de suppléments de vitamines / minéraux en fonction du prix et choisissez les moins chers que vous trouvez, car ils ne sont peut-être pas les meilleurs pour vous. Faites vos recherches avant d’acheter et recherchez des suppléments vitaminiques qui seront les plus absorbables plutôt qu’abordables. Les compléments vitaminiques les plus absorbables sont colloïdaux (liquides) et / ou aussi proches que possible des sources alimentaires (traitement minimal).
Aussi importants que les suppléments de multi-vitamines / minéraux absorbables de bonne qualité soient pour votre santé, ces produits devraient être la base de tout programme de suppléments nutritionnels. Cependant, ils ne feront pas de différence notable dans la perte de poids s’ils sont les seuls suppléments que vous prenez. Il existe de nombreux autres produits spécialement conçus pour vous aider à perdre du poids et à développer des muscles sains. Comme une bonne multi-vitamine, celles-ci doivent également être soigneusement choisies afin que vous puissiez obtenir les meilleurs résultats possibles au prix le moins cher. Lorsqu’ils sont utilisés correctement au bon moment et pour les bonnes raisons, il existe actuellement de nombreux compléments nutritionnels en vente qui peuvent vous aider à atteindre de nouveaux niveaux de forme physique et de santé très rapidement, quel que soit votre âge. Lorsque vous magasinez, le nombre de suppléments différents disponibles vous fera tourner la tête; ce marché est énorme et il existe de nombreuses bonnes entreprises offrant un nombre incroyable de produits de qualité. Cependant, il existe également un nombre tout aussi grand de produits indésirables inefficaces si vous ne faites pas attention. Pour des raisons de simplicité, vous pouvez classer la plupart des suppléments nutritionnels de perte de poids en trois groupes; remplacement de macronutriments, brûleurs de graisse / pilules énergétiques et produits basés sur la performance.
Les suppléments de remplacement de macronutriments sont disponibles sous forme de boissons protéinées et de poudres de remplacement de repas. L’objectif de ces compléments nutritionnels est de soutenir votre alimentation avec plus de macronutriments tels que les protéines, les glucides et les graisses saines. Les poudres de remplacement de repas sont un moyen bon marché et facile d’obtenir une excellente nutrition sur le pouce d’une manière très pratique, une boisson que vous pouvez mélanger et descendre rapidement en déplacement. Ces produits rendent les régimes beaucoup plus faciles et plus savoureux! Les boissons protéinées à base de lactosérum et les poudres de substitut de repas sont sucrées, savoureuses, ont de nombreuses saveurs intéressantes et délicieuses et sont excellentes pour satisfaire les envies de sucré avec lesquelles tout le monde se débat au régime. Pour perdre du poids, les boissons protéinées et les poudres de substitut de repas vous permettent d’obtenir plus facilement toutes les protéines dont vous avez besoin chaque jour pour vous empêcher de perdre du muscle. Lorsqu’elles sont prises directement après un renforcement musculaire ou un entraînement intense, les boissons protéinées liquides sont le moyen le plus rapide et le meilleur d’obtenir la nutrition dont vous avez besoin pour la croissance et la récupération.
Si vous n’êtes pas un petit-déjeuner, une boisson protéinée de remplacement de repas savoureuse peut être facile à consommer et constitue un excellent moyen d’obtenir une bonne dose de vitamines avec une nutrition équilibrée et facile à absorber pour commencer votre journée. Ces suppléments ne sont pas chers, surtout si vous considérez qu’ils remplacent la nourriture, même si leur coût est à peu près le même. Les suppléments de remplacement de macronutriments peuvent également être trouvés sous forme de barres protéinées de poche qui sont également très pratiques. Bien que ces produits soient populaires, ils sont plus difficiles à digérer et n’absorberont pas aussi rapidement que les boissons liquides. Il peut également être difficile de trouver une barre de remplacement de repas protéinée suffisamment savoureuse pour vouloir la manger plus d’une fois. Comparées à la saveur et à la facilité des boissons de remplacement de repas protéinées liquides, les barres ne sont qu’une alternative pour la plupart des personnes au régime.
Les brûleurs de graisse sont peut-être l’un des suppléments les plus importants pour perdre du poids. Ce sont des pilules et / ou des mélanges de boissons en poudre spécialement conçus pour accélérer votre métabolisme et cibler la combustion des graisses. Ils fonctionnent bien mais doivent être utilisés en conjonction avec un exercice rigoureux; en fait, la plupart de ces produits fonctionnent mieux lorsqu’ils sont pris directement avant. Les suppléments de type brûleur de graisse sont également parfaits pour ajouter de l’énergie à votre journée. Ces produits contiennent souvent de la caféine ou des substances naturelles telles que des herbes qui provoquent un effet stimulant. Alors que les suppléments de remplacement de macronutriments sont considérés comme très sûrs pour la plupart des gens, les brûleurs de graisse doivent être examinés un peu plus près si vous avez des antécédents de certains problèmes de santé tels que des problèmes cardiaques, etc. Si vous êtes sujet à certaines conditions sensibles aux stimulants, vous seriez bien avisé de consulter votre médecin avant de prendre un supplément de brûleur de graisse. Sur cette note, méfiez-vous de demander à un médecin des suppléments nutritionnels, des exercices ou des conseils nutritionnels s’ils ne sont pas eux-mêmes un athlète. Dans l’ensemble, les brûleurs de graisse sont utiles pour perdre du poids, mais ils sont très secondaires à la quantité d’exercice que vous faites et à la qualité de votre nutrition. Si vous faites à peine de l’exercice et que votre régime alimentaire n’est pas adapté à la perte de poids, les brûleurs de graisse ne feront pas grand-chose pour vous. Si votre programme est bon et que vous faites de l’exercice dur et régulièrement, les brûleurs de graisse peuvent faire une grande différence.
Outre les poudres de remplacement de repas et les boissons protéinées, les suppléments nutritionnels les plus utilisables sont basés sur la performance. Ces produits sont des mélanges de boissons en poudre pour faciliter vos entraînements. Les suppléments de performance comprennent des boissons énergisantes avant l’entraînement qui vous donnent plus d’énergie pour votre entraînement, mais contiennent également des ingrédients pour vous aider sur d’autres aspects. Par exemple, certaines boissons avant l’entraînement aident également vos muscles à obtenir une meilleure pompe et les aident à se dilater pour vous rendre plus gros. Certains suppléments pré-entraînement sont combinés avec des brûleurs de graisse et également des ingrédients pour l’énergie à long terme les mieux utilisés pour les sports d’endurance. Les suppléments de performance comprennent également des boissons conçues pour être consommées pendant et après votre entraînement. Les suppléments intra-entraînement sont parfaits pour fournir à vos muscles des nutriments et des acides aminés pendant que vous vous entraînez. Ceux-ci améliorent non seulement les performances pendant l’entraînement, mais vous aident également à récupérer plus rapidement pour la prochaine série. Les boissons post-entraînement sont principalement conçues pour aider à la récupération et sont peut-être les plus précieuses de toutes. Ces produits sont mieux consommés directement après l’entraînement ou juste avant le coucher et aident grandement le corps à récupérer plus rapidement et plus complètement.
